Bonnes résolutions : 8 conseils pour les tenir !

Les fins d'année sont propices à l’introspection et au bilan, et les débuts parfaits pour faire peau neuve et initier un changement.

tu te dis : « Si je profitais de la nouvelle année pour repartir du bon pied !? » ⁠

Nouveaux objectifs et rêve de changements ? Génial ! 

On t'applaudit et on est à fond derrière toi.

`Mais, il n'est pas toujours facile de tenir ses bonnes résolutions et ses objectifs. Parfois, on abandonne et on se sent nulle de ne pas y arriver. 

Tu n'es pas seule : plus de 80 % des personnes abandonnent leurs résolutions avant la fin du mois de janvier.

Pour créer avec succès une nouvelle habitude, il y a 8 règles prouvées par les études (si si) 

1. Une chose à la fois

Selon les études, un changement réel met entre 20 et 254 jours pour s’ancrer. Cela demande des efforts, du temps et de l’énergie, un véritable marathon ! Il vaut mieux ne pas s’éparpiller !

Vouloir tout changer en même temps risque de perturber ton quotidien, de t'épuiser, de te démotiver et tu risques d'abandonner. 

Concentre-toi sur l’essentiel.

Plus une action est répétée, fréquente, régulière, plus tes chances de succès sont grandes. 

Pour faire le tri, liste tes objectifs et demande-toi pourquoi c'est important pour toi. 

Choisis tes 3 grandes priorités, attaque celle qui te motive le plus et une fois acquise, passe à la suivante. 

2. Sois précise.

Faire du sport, c’est vague. Marcher 30 min 3 fois par semaine, donne déjà une meilleure idée du but. 

Pour suivre et mesurer tes progrès, tes objectifs doivent être quantifiables, atteignables et avoir une échéance. 

On parle d’objectif SMART :

Commence par des petits pas, faciles. L’essentiel est de démarrer et persister, le résultat suivra !

3. Utilise tes routines.

L’idée est d’associer une nouvelle habitude à une de tes routines déjà ancrées. 

Pense à ce que tu fais tous les jours et essaie d’y rattacher une nouvelle action.

Par exemple, si tu veux prendre ta cure Purpause tous les matins, tu peux la poser à côté de ta brosse à dent ou de ta machine à café pour y penser quand tu te brosses les dents ou que tu prépares ton café.

Tu as déjà des routines quotidiennes, ajoutes-y une nouvelle habitude pour te créer un rituel !

4. Planifie

La répétition crée l'habitude. Si tu changes constamment de lieu, de jour, d'heure, de durée ou autre, tu ne pourras pas créer de routine. 

Le secret est de planifier et de préparer. 

Où ? Quand ? Comment ? Avec qui ? Quelles sont les différentes étapes à prévoir pour les jours, les semaines ou les mois à venir ?

Prépare en avance ta tenue et ton sac de sport, des snacks healthy, mets-toi des rappels, etc.

Plus tu planifieras et tu te prépareras, moins tu auras à réfléchir et faire d’efforts, et plus tu auras de chances de réussir !   

5. Parles-en !

Implique un proche, rejoins un groupe, partage tes progrès ou tes difficultés. C’est prouvé.

S’imposer une pression extérieure motive plus, aide à passer à l’action, à rester motivée et favorise le succès.  

6. Suis tes progrès 

Il y a les chiffres (poids, cm, durée) à mesurer et la technique des croix : 

Marque d’une croix (agenda, app.) chaque fois où tu as agi vers ton objectif, réalisé ton action. 

Ton but : avoir le plus de croix possible (régularité), sans briser la chaîne (ténacité), pour visualiser tes progrès, rester motivée et célébrer tes victoires.

7. Ajuste 

Essaie, teste. Si ça ne fonctionne pas, tente autre chose. Adapte (cadence, durée, difficulté, heure) en fonction de ce qui a plus de sens pour toi… Mais PERSISTE !

8. Gère « l’écart »

Tu vas avoir un jour où tu vas craquer, être malade ou avoir un imprévu qui va perturber tes plans.

La question n’est pas de savoir si cela arrivera, car cela arrivera, mais de savoir comment tu réagiras quand cela arrivera !

Vas-tu te dire : « À quoi bon continuer », « Perdu pour perdu » ? Et mettre tous tes efforts à la poubelle ? Ou bien, vas-tu accepter ton écart et t'y remettre le jour suivant ? Quelle personne veux-tu être ?

Tu as de bonnes résolutions bien-être ?  Réponds à notre questionnaire pour connaître les compléments adaptés à tes besoins.

3 raisons de prendre des compléments alimentaires Purpause

1. Retrouver l'équilibre hormonal naturellement

Notre collection, Divine in a pill, regroupe toutes nos cures pour t'aider à retrouver ton équilibre hormonal, limiter les douleurs et les troubles prémenstruels, ou encore réduire l'acné hormonale.

2. Lutter contre les problèmes de fatigue, d'anxiété, de sommeil, de troubles de l'humeur, de la mémoire et de la concentration

Zen Master notre complément alimentaire antistress et anti-fatigue est un condensé de bisglycinate de magnésium, de plantes relaxantes et adaptogènes, et de tryptophane (un acide aminé clef pour ton moral et ton bien-être).

Cette cure aide à réduire la fatigue, l'anxiété et le stress. Elle agit bénéfiquement sur le comportement, l'humeur, le moral et le sommeil. De plus, elle booste les facultés cognitives : meilleure mémoire et meilleure concentration. 

3. Améliorer l'apparence et la santé de la peau

Les routines beauté sont plus complètes quand elles sont soutenues par des alliés qui travaillent de l’intérieur à améliorer l’hydratation, l’éclat ou la fermeté. Et oui ! Les compléments nutritionnels peuvent améliorer la qualité et l'apparence de la peau grâce à des actifs purifiants, antioxydants, nourrissants, hydratants, apaisants, etc.

Glow Serum concentre des actifs ultra-ciblés pour t'aider à limiter les désagréments cutanés : sécheresse, déshydratation, signes de l'âge (rides, ridules, tâches), perte de fermeté et d'élasticité, acné hormonale…

 

Pour plus de conseils, télécharge nos guides gratuits, consulte notre blog ou contacte nous : help@onpurpause.com.

Connais-tu Purpause ? 

Le bien-être libérateur

Purpause est une marque dédiée à l'équilibre hormonal, psychique et émotionnel des femmes.

Des compléments alimentaires pensés pour toi

Nous avons créé des compléments alimentaires que tu peux prendre individuellement, séparément ou combinés, ensemble, pour t'offrir une réponse personnalisée, sur-mesure, adaptée à tes besoins : retrouver l'équilibre hormonal, réduire les douleurs liées aux cycles, sublimer la peau, éliminer les imperfections ou l'acné hormonale, lutter contre le stress, l'anxiété et la fatigue.

Nos routines t'aident à te libérer de ces maux qui te gâchent la vie et t'accompagnent quotidiennement dans ta quête de mieux-être.

100% d'actifs, naturels : Efficacité, Pureté, Sécurité

Nos gélules contiennent 100% d'actifs, aucun additif n’est ajouté. Rien d'inutile, que du bon pour toi !

Nos plantes sont bios ou produites selon les contraintes du bio et extraites sans solvant chimique. Ces actifs ultra-purs (sans pesticides ni produits chimiques) sont la garantie que ce que tu prends est bon pour toi, efficace et sain.

Nos compléments alimentaires sont d'ailleurs les plus purs et les plus concentrés du marché pour t'assurer efficacité et sécurité.

Made in France (et fiers de l'être) : Savoir-faire et Transparence

Chez Purpause, nous essayons de limiter notre impact au maximum et favorisons les circuits français.

Nos compléments sont pensés avec des experts santé et nutrition français, produits en France dans un laboratoire certifié, et tous les ingrédients sont tracés et traçables.

Purpause crée des produits de A à Z avec notre laboratoire partenaire, dans des dosages pensés pour les femmes et validés par les études cliniques et la DGCCRF (allégations médicales approuvées), pour être sûre que nos compléments alimentaires répondent parfaitement à tes problématiques.

Nos formules sont uniques et nous appartiennent.

Clean & Green : bons pour ton organisme et l'environnement

Nos actifs sont produits de façon responsable, à partir d'ingrédients d'origine naturelle et extraits avec de l'eau essentiellement ou des solvants végétaux (pas de solvants issus de la pétrochimie).

Nos formules sont sans OGM, pesticides, sulfites, nano-particules, additifs, excipients, anti-agglomérants, agents de remplissage, arômes artificiels, conservateurs, ingrédients issus de la pétrochimie ou irradiés. 

Nous utilisons des matériaux recyclables et/ou recyclés et suivons des process de production respectueux de l'Humain, de l'Animal et de l'Environnement. 

Nos compléments alimentaires sont naturels, végans, ultra-cleans et contiennent 100% d'actifs pour un maximum d'efficacité et de pureté (aucun additif). Développés en France avec des experts santé, ils soutiennent ton organisme et t'aident à préserver ton équilibre hormonal, ton bien-être et la santé de ta peau.