Les hormones sont les messagers de l’organisme et sont donc impliquées dans de nombreuses fonctions corporelles : humeur, digestion, sommeil, reproduction, cycle menstruel, etc.
Lorsque tes hormones sont déséquilibrées, cela peut entraîner des problèmes physiques (prise de poids, fatigue, douleurs…) ou psychiques (anxiété, sautes d’humeur, déprime…).
Heureusement, tu peux faire beaucoup pour préserver ton équilibre hormonal naturellement et te maintenir en bonne santé !
Fais ton diagnostic personnalisé pour connaître les cures adaptées à tes besoins.
1. Manger sain
Ce que tu manges a un impact direct sur ta santé, le fonctionnement de ton organisme, ton niveau d’énergie et tes hormones.
Pour préserver naturellement ton équilibre hormonal, il est essentiel d’adopter un régime varié et équilibré, riche en fruits et légumes, mais aussi incluant protéines et bons gras, tout en évitant autant que possible les aliments transformés, les excitants (comme la caféine), ou encore l’alcool.
L’astuce en + : Télécharge notre e-book gratuit sur l’équilibre hormonal. Nous y avons dédié tout un chapitre sur l’alimentation.
2. Bien dormir
Le sommeil joue un rôle primordial dans l’équilibre hormonal.
Quand tu ne dors pas assez, quand ton rythme de sommeil est déséquilibré, ton rythme circadien est, lui aussi, perturbé. Cela impacte la mécanique bien huilée de ton corps, dont ton fonctionnement hormonal.
Par exemple, un manque de sommeil peut entraîner une augmentation de la production de cortisol, l’hormone du stress, au détriment d’autres hormones comme la progestérone, ce qui a alors un impact sur ton équilibre hormonal féminin.
La reco : pour préserver ton équilibre hormonal et ta santé, essaie de :
- Dormir 7- 8 heures par nuit, dans un environnement calme et apaisant.
- Te coucher et te lever à heure fixe.
- D’éviter les écrans avant de te coucher.
Si tu veux plus de conseils pour améliorer ton sommeil, consulte notre e-book : 'Je veux dormir’.
3. Bouger
C’est prouvé ! Une activité physique régulière est excellente pour ta santé physique et mentale.
Les endorphines libérées lors d’un exercice ont des effets bénéfiques sur l’humeur et aident à réduire le niveau de stress.
L’exercice régulier aide aussi à réguler les niveaux d’insuline et à améliorer la qualité du sommeil, deux facteurs importants dans ton équilibre hormonal.
Le conseil : pas besoin d’y passer des heures ou de se faire "du mal", une activité douce (marche, yoga, nage) 20 minutes au moins 2 fois par semaine peut suffire. Trouve ce qui te fait plaisir et du bien !
4. Apprivoiser le stress
Le stress a de nombreux impacts sur ton corps et sur tes hormones !
On le sait, mais ce n’est pas toujours évident de savoir gérer son stress, d’avoir les bons outils ou de pouvoir prendre le temps de les appliquer.
Yoga, méditation, acupuncture, sophrologie, exercices de respiration ou de relaxation, huiles essentielles ou plantes peuvent t’aider à mieux faire face à ton stress, te détendre et faire redescendre la pression.
Le conseil : Notre guide pour prendre soin de soi est là pour te donner des idées adaptées à ta personnalité et ton emploi du temps. Quelques minutes dans ta journée peuvent se révéler très efficaces pour diminuer ton stress.
L’astuce : des plantes adaptogènes comme l’ashwagandha ont également démontré leurs bénéfices sur la modulation du cortisol, et sur la protection et la récupération de l’organisme en cas de stress.
Il existe un certain nombre de produits naturels qui en contiennent, tels que Zen Master, notre complément alimentaire antistress et anti-fatigue super efficace pour limiter les effets négatifs du cortisol sur le corps, réduire la fatigue, améliorer le sommeil et booster le moral.
5. Éviter les perturbateurs endocriniens
Les toxines cachées dans les emballages plastiques, les produits cosmétiques ou ménagers, l’alimentation ou autres produits de consommation courante peuvent perturber l’équilibre hormonal en imitant ou en interférant avec l’action des hormones dans le corps.
Pour t’en protéger, évite autant que possible d’utiliser ces produits bourrés de composés chimiques de synthèse et passe, quand c’est possible, aux produits bio ou clean, respectueux de ton organisme et de l’environnement.
L’astuce : Consulte notre e-book sur l’équilibre hormonal. Nous y listons les perturbateurs endocriniens les plus connus et les produits de consommation courante pouvant en contenir.
En suivant ces 5 conseils pour préserver ton équilibre hormonal :
- Dormir suffisamment.
- Réduire ton niveau de stress.
- Avoir une alimentation saine et équilibrée.
- Maintenir une activité physique régulière.
- Limiter ton exposition aux toxines environnementales
Tu contribues déjà activement au bon fonctionnement de tes hormones et de ton organisme, et à te maintenir en bonne santé !
Découvre Not Today notre complément alimentaire pour préserver ton équilibre hormonal et ton confort durant tes cycles.
Cette cure réduit les douleurs de règles et troubles prémenstruels causés par un déséquilibre hormonal.
Not Today est une formule complète qui t'apporte les bienfaits naturels des plantes et les nutriments essentiels à ton équilibre hormonal, physique et émotionnel.
Créée avec des experts de la santé et du bien-être féminin, cette cure naturelle, végane et sans allergène est adaptée à tous les régimes alimentaires.
La formule contient 100% d'actifs pour équilibrer tes hormones et réduire les troubles et douleurs des déséquilibres hormonaux féminins courants (syndrome prémenstruel, périménopause, préménopause, hyperœstrogénie, SOPK)
Bye bye douleurs, crampes, maux de tête, jambes et ventre gonflés, sautes d'humeur (irritabilité), hypersensibilité, émotivité, tristesse, anxiété, déprime, fatigue, troubles du sommeil, ballonnements, mauvaise digestion...
Not Today régule tes hormones, ton cycle et ton flux et réduit les troubles prémenstruels (intensité et durée)
- 99,8% de plantes et d'actifs d'origine naturelle
- 100% d'actifs (aucun additif, 0 ingrédient inutile, questionnable ou douteux)
Une formule naturelle et complète : Gattilier et Alchémille régulent tes hormones, ton cycle et ton flux. Le duo Magnésium-Vitamine B6 limite les crampes et la fatigue. La Mélisse aide à réduire la rétention d'eau, et la Piloselle les ballonnements.
Reco. : Il suffit de 2 gélules par jour durant 3 mois. Tu peux la prendre aussi longtemps que tu en ressens le besoin. Et, plusieurs cures par an sont possibles.
Pour plus de conseils, télécharge notre guide sur l’équilibre hormonal ou consulte notre blog.
3 raisons de prendre des compléments alimentaires Purpause
1. Retrouver l'équilibre hormonal naturellement
Notre collection, Divine in a pill, regroupe toutes nos cures pour t'aider à retrouver ton équilibre hormonal, limiter les douleurs et les troubles prémenstruels, ou encore réduire l'acné hormonale.
2. Lutter contre les problèmes de fatigue, anxiété, sommeil, troubles de l'humeur, de la mémoire et de la concentration
Zen Master est un concentré de bisglycinate de magnésium, de plantes relaxantes et adaptogènes, et de tryptophane (un acide aminé clef pour ton moral et ton bien-être). Un cocktail ultra-puissant pour réduire la fatigue, l'anxiété et le stress.
Ce complément alimentaire antistress et anti-fatigue agit bénéfiquement sur le comportement, l'humeur et le moral. Il améliore la qualité du sommeil et l'endormissement. Cette cure booste les facultés cognitives (mémoire et concentration).
3. Améliorer l'apparence et la santé de la peau
Les routines beauté sont plus complètes quand elles sont soutenues par des alliés qui travaillent de l’intérieur à améliorer l’hydratation, l’éclat ou la fermeté.
Et oui ! Les compléments nutritionnels peuvent améliorer la qualité et l'apparence de la peau grâce à des actifs purifiants, antioxydants, nourrissants, hydratants, apaisants, etc.
Glow Serum notre complément alimentaire belle peau, concentre des actifs ultra-ciblés pour t'aider à limiter les désagréments cutanés liés aux changements hormonaux : sécheresse, déshydratation, signes de l'âge (rides, ridules, tâches), perte de fermeté et d'élasticité, acné hormonale...
Pour plus de conseils, télécharge nos guides gratuits ou consulte notre blog. Tu peux aussi nous contacter : help@onpurpause.com.
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Le bien-être libérateur
Purpause est une marque dédiée à l'équilibre hormonal, psychique et émotionnel des femmes.
Des compléments alimentaires pensés pour toi
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Nos routines t'aident à te libérer de ces maux qui te gâchent la vie et t'accompagnent quotidiennement dans ta quête de mieux-être.
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Nos gélules contiennent 100% d'actifs, aucun additif n’est ajouté. Rien d'inutile, que du bon pour toi !
Nos plantes sont bios ou produites selon les contraintes du bio et extraites sans solvant chimique. Ces actifs ultra-purs (sans pesticides ni produits chimiques) sont la garantie que ce que tu prends est bon pour toi, efficace et sain.
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Chez Purpause, nous essayons de limiter notre impact au maximum et favorisons les circuits français.
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